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BTS 방탄소년단 군 복무 완료! 완전체 복귀 소식에 팬들 ‘들썩’ 전 세계를 사로잡은 K-POP 아이콘, BTS가 드디어 군 복무를 모두 마치고 완전체로 돌아올 준비를 하고 있다. RM, 지민, 뷔, 정국이 최근 전역하면서 팬덤 ‘아미’는 물론 대중들의 관심이 폭발적으로 쏟아지고 있다. 이번 주 BTS 완전체 복귀가 현실로 다가오면서 음악계뿐만 아니라 경제, 문화 전반에 걸쳐 기대감이 한층 고조되고 있다. 완전체 복귀, 그 이상의 의미BTS 완전체 복귀는 단순한 그룹 활동 재개 이상의 의미를 가진다. 지난 몇 년간 개별 멤버들의 솔로 활동과 군 복무가 이어지는 동안, BTS의 이름으로 함께 무대에 설 날을 손꼽아 기다린 팬들에게 이번 소식은 선물과도 같다. 특히 BTS는 ‘Dynamite’, ‘Butter’, ‘Permission to Dance’ 등 글로벌 메가히트..
관절염 예방과 통증 완화를 위한 운동법 꾸준한 운동이 관절염 예방의 열쇠요즘처럼 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다.관절염은 중장년층뿐만 아니라 누구에게나 영향을 줄 수 있어 예방과 관리가 필수이다.이번 글에서는 관절염 예방과 통증 완화에 도움을 주는 운동법을 단계별로 알아보려고한다. 1.관절염 예방 운동의 중요성과 준비 운동의 필요성관절염 예방 운동은 단순한 스트레칭을 넘어, 관절을 보호하고 근력을 강화하는 생활 습관으로 자리 잡아야 한다.특히 40대 이후부터는 노화로 인해 연골이 약해지고 관절에 염증이 생기기 쉽다. 이를 예방하려면 운동 전 ‘준비 운동’을 반드시 해야 한다.준비 운동은 가벼운 스트레칭과 관절 가동 범위(ROM) 운동으로 시작하며, 관절 주변 근육을 활성화해 부상의 위험을 줄인다...
중년을 위한 혈압 관리 비법과 식단 “40대, 50대가 되면서 자연스럽게 찾아오는 혈압 상승, 방심하면 큰 병으로 이어질 수 있어요. 건강한 혈압 관리법과 식단으로 내 몸을 지키는 법, 지금부터 함께 알아봐요!” 중년기에 꼭 필요한 혈압 관리건강한 혈압을 위한 식단 관리중년을 위한 혈압 관리 운동법실천이 만드는 건강한 중년 1. 중년기에 꼭 필요한 혈압 관리 중년 혈압 관리, 고혈압 예방중년이 되면 혈관의 탄력이 떨어지고 신진대사가 느려져 혈압이 오르기 쉽습니다. 방치하면 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 같은 질환으로 이어질 수 있어요. 그래서 중년에는 혈압 관리를 더욱 철저히 해야 합니다. 정기적으로 혈압을 체크하고 식습관과 생활습관을 점검해보세요. 조기에 관리하면 큰 병을 예방할 수 있습니다. 2. 건강한 혈압을 위한 식단 관리혈압 낮추는 ..
갱년기 증상 완화법과 생활 습관 변화 “나이가 들면서 몸과 마음이 변화하는 것을 느끼시나요? 특히 여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기, 하지만 그 변화를 슬기롭게 이겨내는 방법이 있습니다.” 갱년기 증상갱년기 식단갱년기 운동갱년기 정신건강갱년기 증상의 이해와 주요 변화 – ‘갱년기 증상’갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반 여성에게 찾아오는 신체적, 정신적 변화를 의미합니다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 발생하는데, 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 땀, 불면증, 기분 변화, 기억력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에 큰 불편을 주고, 때로는 우울감이나 불안 증세로 이어지기도 합니다. 갱년기의 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 증상의 강도 또한 천차만별입니다. 따라서 자신에게 나타나는 변화를 정..
플로깅이란? 제로 웨이스트와 환경 보호를 위한 실천 방법 운동과 환경 보호, 두 마리 토끼를 동시에 잡는 방법이 있다면?‘플로깅(plogging)’은 건강과 지구를 함께 챙길 수 있는 가장 쉬운 환경 보호 실천이다. 조깅과 쓰레기 줍기를 결합한 이 활동은, 개인의 운동 효과는 물론 지역 사회의 환경까지 깨끗하게 만드는 데 기여한다. 플로깅에 대해 알아보고 활동방법을 살펴보자. 플로깅이란? — 조깅하면서 쓰레기를 줍는 환경 보호 운동‘플로깅(plogging)’은 스웨덴에서 시작된 조깅과 쓰레기 줍기를 결합한 환경 보호 운동이다. ‘줍다(plocka upp)’와 ‘조깅(jogging)’을 합친 말로, 산책이나 달리기를 하며 길가나 공원에 버려진 쓰레기를 줍는 활동이다. 플로깅은 단순한 운동을 넘어 지역 환경을 보호하고 쓰레기를 줄이는 행동으로 제로 웨이스트 실천..
6월 6일 현충일 - 태극기 게양 방법 현충일에 태극기를 달아야 하는 이유현충일은 국가를 위해 헌신한 순국선열을 기리는 날입니다. 이 날 태극기를 게양하는 것은 순국선열에 대한 추모와 감사의 마음을 표현하는 소중한 실천입니다. 태극기 게양 시기와 위치현충일에는 태극기를 조기로 게양합니다. 조기는 깃봉에서 깃면 너비만큼 내려서 달며, 오전 7시부터 오후 6시까지 게양하는 것이 원칙입니다. 개인 주택은 대문이나 발코니 등 눈에 잘 띄는 곳에 달아야 합니다.올바른 태극기 게양법태극기는 깃면이 손상되지 않도록 주의하며, 바람에 찢기거나 색이 바랜 태극기는 새 것으로 교체해야 합니다. 깃발은 바람에 잘 펄럭이도록 각도를 조절해 달고, 우천 시에는 내구성이 강한 태극기를 사용하거나 내리는 것이 좋습니다. 애국심을 실천하는 작은 행동태극기를 게양하는 것은..
6월 6일 현충일 행사일정 현충일, 어떤 행사가 열리나요?현충일에는 전국 각지에서 다양한 추모 행사와 국민참여 프로그램이 열립니다. 국가보훈처와 지방자치단체가 주관하여 국민의 참여를 독려하며, 순국선열과 호국영령의 희생정신을 기립니다. 주요 행사 일정✔️ 국립서울현충원 추념식시간 : 오전 10시장소 : 국립서울현충원주최: 국가보훈부내용: 순국선열에 대한 묵념/ 헌화 및 분향/ 추모사 및 추모 공연 / 유족,군 장병,일반 시민,정부 주요 인사 등 참석중계: KBS1 , MBC, 유튜브 생중계 추념식 시작 시간인 오전10시 정각 전국에서 1분간 사이렌이 울립니다.🚨이때는 어디에서든 잠시 멈추고 묵념하는 예우를 함께해주시길 부탁드립니다! ✔️ 지방자치단체별로도 지역 현충탑에서 기념식과 추모행사가 열립니다. 국방부와 국가보훈처 주관의..
6월 6일 현충일의 의미 순국선열을 기리며매년 6월 6일은 대한민국의 중요한 기념일인 현충일입니다. 순국선열과 호국영령의 숭고한 희생정신을 기리기 위해 이날을 공휴일로 지정하고, 국민 모두가 애국심을 되새기는 날로 삼고 있습니다. 현충일의 역사적 배경현충일은 1956년 국가보훈처가 지정한 국가기념일로, 6·25 전쟁과 독립운동 등에서 나라를 위해 희생한 이들의 정신을 기리기 위해 제정되었습니다. 이날 오전 10시에는 전국적으로 사이렌이 울리며 1분간 묵념을 통해 순국선열과 호국영령을 추모합니다. 현충일의 사회적 의미현충일은 단순한 공휴일이 아닌, 국가의 정체성과 국민의 애국심을 재확인하는 중요한 계기입니다. 많은 이들이 국립현충원 등 추모공간을 찾아 헌화하며 감사의 마음을 전하고 있습니다. 또한, 가정과 학교에서 태극기를 ..

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